散文精选网网友提问：
问一下大家如何快速睡着，最近老是失眠？
优质回答：
吃中药好得快
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我也是一个睡眠质量差容易失眠的人。其实睡觉的质量主要取决于自己，不要考虑太多，放平心态，放松心情，想的多了就容易睡不着。晚上可以喝点纯奶或者是在枕头旁边放个苹果，有助于睡眠，这些我都有试过。
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以前我妈妈也是经常失眠，老家村里的一位老中医教的：两手相叠，左手上，右手下，从左到右在腹部揉18圈，力度要大；然后换手，右手上，左手下，从右到左18圈。
揉完以后呢，还是左上，右下要从胸口到肚脐眼9下；然后右上，左下再来9下。
最后从用右手，从左肩开始到太阳穴3下，左手从右肩开始到太阳穴3下。
这个方法很管用，你可以试试哦。
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1.睡前冥想。可以试试。主要成分是：1.找一个自已觉得舒服的姿势躺着，（建议平躺着。）当然。怎么舒服怎么来。2.把手放在心脏处，（不放也差不多[呲牙]）。3.闭上眼睛。4.开始冥想。（冥想可不是拼命的想着要睡着。这样轻则想到其他地方去，精神会振奋的。更睡不着。重则会烦躁，心情会不好。）就把心和脑子放松，啥都不想，（当然。大部分人都会情不自禁的想某件事。，）脑子里默默的打出几行字“我可以睡着，我很安心。”“我也允许我睡不着。但我不会烦躁。我会平静面对”再在心里慢慢的默念这几句话。记住慢慢的。这样差不多半小时可以睡着。
相信我。
反正睡觉时不建议想东想西的。别从窗帘花色想到手机卡了，想换。什么的。
还有，千万！千万不能上药！！！
2.最想睡觉的时候大约是九点半到十一，二点，那时候眼睛想眯住了就放下手中的所有东西。最多一小时就会睡着
